Статтю погоджено та схвалено гастроентерологом та гепатологом, лікарем вищої категорії, доктором медичних наук Еліною Манжалій
Що таке детокс? Модне захоплення чи реальна необхідність? Чи справді він такий корисний чи це міф?
Що кажуть прихильники детоксу:
Наш організм від самого народження схильний до негативного впливу зовнішнього середовища. Погана екологія, нездорове харчування тощо. У результаті організмі накопичуються деякі «шлаки і токсини». І позбутися цих шлаків і токсинів сам він не може. Отже, потрібні спеціальні процедури для очищення від шлаків – так званий детокс.
Ця «очищення» має на увазі своєрідну дієту. Раціон складається тільки з соків та смузі з різних фруктів, овочів та зелені. Останнім часом дуже часто доводиться чути про користь такого очищення організму. В результаті подібного харчування очікується отримати
— зниження ваги
— Очищення шкіри від висипань
— позбавлення від проблем із ШКТ
— І навіть уповільнення старіння.
Давайте розбиратися, чи це так насправді
Детокс дієта
Так, дійсно, ми з народження стикаємося з несприятливими умовами довкілля. Екологія, харчування. У багатьох ситуація посилена малорухомим способом життя, недоліком сну, стресами, шкідливими звичками. Але, річ у тому, що природа сама подбала про все, передбачивши ряд органів і систем, які позбавляють організм всього зайвого і шкідливого. Сюди включено імунну систему, травну, дихальну. Це печінка, нирки, кишківник, легені.І навіть шкіра бере участь у цьому процесі. Наприклад, речовини, які виробляє кишкова мікробіота, успішно справляються із хвороботворними бактеріями. Печінка та нирки очищають кожну клітину організму. Хіба можуть соки та смузі впоратися з подібним завданням краще та ефективніше? Овочі та фрукти корисні тим, що містять вітаміни, мінерали та клітковину, це факт. Але, як «очисники організму», вони далеко не такі дієві, як наші власні органи та системи. Здоровий організм не потребує будь-яких «чисток».
Коли ж людина хвора, то ефективність роботи систем очищення організму справді знижується. Це також факт. І в її органах починають накопичуватися конкременти – у вигляді піску чи каміння. Але в таких випадках домашній детокс тільки нашкодить і посилить ситуацію. Необхідно звертатися до лікаря, а не «часткувати організм» соками.
Домашній детокс
Бажаєте дізнатися, як працює домашній детокс?
Коли людина починає займатися детокс-програмою, вона автоматично починає уникати куріння та алкоголю, відмовляється від шкідливих продуктів. І його спосіб життя стає загалом здоровішим. Деякі до того ж починають займатися фізкультурою та підвищують фізичну активність. Все це разом і призводить до результатів у вигляді зниження ваги, покращення самопочуття та підвищення імунітету, нормалізації роботи травної системи, покращення якості шкіри. Що сприймається людиною як наслідок детоксу. Та й ефект плацебо теж має місце.
Але, якщо після програми детоксу людина повертається до колишнього способу життя, то всі ці позитивні ефекти швидко зникають.Часто це причина бажання повторити детокс програму. Через війну виникає психологічна залежність і хворе захоплення «чистками». А у перспективі це взагалі може призвести до такого розладу харчової поведінки, як орторексія.
Якщо ви бажаєте зробити свій організм здоровішим, почніть вести здоровіший спосіб життя. Перше — харчуйтеся повноцінно, збалансовано та раціонально. Внесіть у своє життя фізичну активність. Відмовтеся від шкідливих звичок. І не забувайте, що необхідно пити просту воду в достатній для вашої ваги кількості. І цього буде достатньо.
З чого почати?
Найраціональніше, почати з консультації фахівців. Зверніться до лікаря, дієтолога, тренера.
Не займайтеся діагностикою та лікуванням за допомогою програм «очищення організму від шлаків» самостійно. Це загрожує великими проблемами зі здоров’ям! Не робіть самі те, що не входить у вашу професійну компетенцію. Ви не знаєте, яких наслідків це може призвести, тому що не знаєте механізму дії «чистки»
Відгуки про детокс
Думка лікарів
Саме слово «детокс» у медичній науці означає лікування небезпечних станів, як-от передозування алкоголю чи наркотиків, наслідки впливу отрут на організм. Детоксикація проводиться за умов стаціонару. І немає нічого спільного з «очищенням організму».
До речі, таке поняття, як «шлаки», теж ніяк не відноситься до медицини. Шлаки – це відходи металургійного виробництва.
Спроби самостійно «очистити організм» часто наводило людину на операційний стіл. Наприклад, вживання лимонного соку з оливковою олією провокує активний відтік жовчі. Як наслідок – відбувається закупорка жовчних проток конкрементами. І все закінчується швидкою допомогою та терміновою госпіталізацією у відділення хірургії. Небезпека детокс-програм ще й у тому, що можуть вплинути регулювання рівня глюкози у крові. Через це виникають такі небезпечні стани як гіперглікемія чи гіпоглікемія. Або можуть спричинити дисбаланс таких мінералів, натрій, калій, хлор (електроліти). А гіпонатріємія, наприклад, може призвести навіть до смерті!
Протипоказання до детокс-програм
Слід звернути особливу увагу на те, що при захворюваннях серця, печінки, нирок та шлунково-кишкового тракту детокс
категорично протипоказаний.
Вживання СОКІВ у великих кількостях неприпустимо при цирозах, гастритах та інших захворюваннях печінки та шлунка (примітка Еліни Манжалій).
Ще детокс категорично протипоказаний
— Дітям
— вагітним і годуючим
— людям похилого віку
— тим, хто мають робити хірургічну операцію.
Багато детокс-методів мають проносну і сечогінну дію і дійсно призводять до зниження ваги. Що часто люди помилково сприймають як позитивний ефект. Але вся річ у тому, що вага знижується не за рахунок жирової тканини, а за рахунок втрати м’язів та зневоднення.
Пам’ятайте, що жодних детокс програми офіційною медициною не визнано.
Тому харчуйтеся здоровими продуктами, увімкніть у свій день фізичну активність і будьте здорові!
Детальніше вивчити правильне харчування ви можете на курсі дієтології онлайн.
Всім добра та сили!
Сподобалася стаття? Ваш репост – найкраща подяка!
Чи є свіжі ідеї? – я готова обговорити їх у коментарях, пишіть, про що вам ще хотілося б почитати