За останні 5-7 років кількість фітнес клубів збільшилася багаторазово. Що спричинило попит на якісних фітнес-тренерів.

То скільки заробляє фітнес-тренер?

Все залежить від навичок фітнес-тренера. Я знаю тренерів, хто заробляє 10000 і знаю тих, хто заробляє 60000 грн на місяць.

Якщо відкрити сайти з пошуку роботи в категорії фітнес-клубів, то можна побачити вакансії з діапазоном від 7000 до 30000 грн.

Впевнений що вас здивував діапазон зарплат та ви думаєте що це помилка, але ні, там все правильно.

Давайте розберемо як заробляють фітнес-тренери:

Ціни на персональні тренування у фітнес-клубах по Києву варіюються від 300 до 600 грн у середньому. Тренер зазвичай отримує 50%.

Рівень тренера Зазвичай у клубах 3 рівні тренерів. Від рівня залежить вартість «персоналки».

Знання тренера у різних напрямках фітнесу та реабілітації. Дуже часто приходять люди із проблемами здоров’я, і ​​не кожен тренер може взяти їх на тренування. Від цього залежить кількість тренувань на місяць.

Продаж додаткових послуг, таких як написання тренувальних планів, дієт та продаж спортивного харчування.

У сукупності це місячний прибуток тренера.

Якщо ви хороший тренер і застосовуєте все вищезазначене, то ваша зарплата вища.

Скільки заробляє фітнес-тренер на місяць?

У тренерів немає стабільної зарплати, все залежить від кількості проведених тренувань та додаткових послуг. Від сезону, навесні завжди наплив худнуть і «пролісків», що значно збільшує дохід.Грамотний тренер завжди знає, як розподілити свої доходи протягом року.

Левова частка доходу залежить від фітнес клубу, якщо ви працюєте в не дорогому клубі, вартість персонального тренування в середньому 200 грн та ваш відсоток з неї 100 грн.

Але якщо ви працюєте в клубі преміум-класу, де вартість персональних тренувань 600 грн ви отримаєте 300 грн з кожного тренування.

Давайте проведемо не хитрий підрахунок. Приблизно фітнес-тренер проводить 100 персоналок на місяць.

У простому клубі: 100 тренувань Х 100 грн. (% від тренування) = 10 000 грн. на місяць.

У преміум клубі: 100 тренувань Х 300 грн (% від тренування) = 30 000 грн на місяць.

Різниця очевидна та відчутна.

Скільки заробляє фітнес-тренер-початківець?

Якщо ви тільки прийшли до фітнес клубу та працюєте перший місяць, то не розраховуйте на велику зарплату.

Швидше за все ви заробите п’яту частину від середнього заробітку у цьому клубі. Не засмучуйтесь, це нормально. Вам потрібно обрости клієнтами та досвідом, і повагою серед співробітників. Через пару місяців ви наберете потрібну кількість клієнтів і вас рекомендуватимуть як хорошого тренера. Кількість персоналок зростатиме. Від цього збільшиться прибуток.

Беріть участь у змаганнях, це підніме ваш статус та вартість.

Також раджу активно вести соціальні мережі. Це додасть вам нових клієнтів у фітнес клубі та online тренування.

Навчіться презентувати себе та свої навички, це виділить вас серед великої кількості тренерів у клубі.

Давайте підіб’ємо підсумок: Фітнес-тренер — це перспективна і високооплачувана професія.Головне завжди розвивати себе як спеціаліста, відвідувати семінари, фітнес конвенції, проходити якісні курси фітнес тренерів, фітнес інструкторів. Коли наберетеся досвіду у залі, раджу вивчити фізичну реабілітацію та спортивне харчування.

Отримавши всі ці знання, ви зможете легко влаштуватися в преміум клуб і отримувати набагато більше зарплату (підрахунок ми провели вище).

Інвестуйте в себе і свої знання, і ви зможете стати тренером, до якого стоятиме черга з клієнтів.

Обійняв-підняв.

Ярмак Сергій.

Принцип та місія школи фітнесу Next Level у тому, щоб дати повноцінну якісну спортивну освіту. І сприяти тому, щоб тренування та харчування у любителів спорту стали максимально безпечними та ефективними. Для виступаючих спортсменів зробити підготовку до змагань комфортною та продуктивною.

А головне — щоб заняття спортом покращили здоров’я, якість життя і продовжували молодість. Приносили радість та досягнення, а не розчарування та травми.

А виконується наша місія за допомогою таких засад роботи.

Я виділила б три основні критерії, на яких стоїть фундамент діяльності школи фітнесу Next Level.

Перший принцип — якість освіти та глибина знань у наших випускників.

Так, ваші результати – це наша репутація. І наш імідж на ринку фітнес-індустрії. Сертифікат міжнародного зразка школи – Next Level – це гарантія працевлаштування у найкращі фітнес клуби, як в Україні, так і за кордоном. І можливість одразу здобути вищу категорію тренера. Ваші майбутні роботодавці будуть приємно вражені вашим рівнем знань.

якість фітнес освіти

Другий принцип – професійний досвід та практика.

Кожен викладач школи має особистий спортивний, тренерський та змагальний досвід 10+ років.

Практику ви отримаєте на реальних клієнтах фітнес-клубу. А не на колегах із навчання. Це зробить вхід у професію легшим.

Ми підготували багатьох спортсменів на змагання з пауерліфтингу, менфізика, бікіні тощо. І готові поділитися з вами нашим досвідом та напрацюваннями у підготовці спортсменів до змагань.І весь цей час ми практично щодня проживаємо те, про що говоримо на уроках.

Ми не вчимо, як жити, ми живемо як вчимо!

Третій принцип — сім’ї.

Ми кожному нашому випускнику надаємо консультації у будь-якого викладача школи Next Level, згідно з профілем питання. Так, навіть після закінчення курсу. Тобто, якщо, наприклад, людина закінчив курс «Тренер тренажерного залу» і в нього виникло питання зі спортпіту чи дієтології, він має право звернутися до школи і отримати консультацію у того викладача, за профілем якого виникло питання. Зручно, правда?

Керуючись такими принципами, ми прагнемо допомогти людям стати здоровішими та щасливішими.

Як вам такі принципи?

Напишіть у коментарях

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями у ваших соціальних мережах

Щиро ваша, Аніта Гресь.

Привіт друзі!

Як кажуть мудреці, у будь-якій справі найголовніше – намір. З іншого боку, на одному намірі теж далеко не поїдеш. Отже, ви вирішили зайнятися фігурою або покращити стан здоров’я за допомогою тренажерного залу. З чого розпочати свої тренування? Перше, що необхідно – це зрозуміти, чим тренування у тренажерному залі відрізняються від решти видів фізичної активності.

А саме – силові тренування здатні покращити ваш гормональний фон і зробити його сприятливим порятунку від надлишків жиру та побудові красивого підтягнутого силуету. Також, займаючись у тренажерному залі, ви покращите роботу імунної та нервової систем організму. Станете витривалішими, сильнішими, а тіло набуде красивого стрункого силуету і підтягнутих форм. Отже, ви новачок у тренажерному залі. Мені неодноразово доводилося чути фразу «Я вже давно ходжу до тренажерної зали. Кілька місяців». Насправді новачок це той, хто тренується менше року. За умови, що людина тренується регулярно. Давайте розберемося в цільових завданнях новачка та концептах побудови тренувального процесу.

Перша мета у тренажерному залі для новачка – це розвиток загальної фізичної підготовки – витривалості, координації, сили, швидкості. І лише після цього можна говорити про побудову постаті своєї мрії. Також перед початком тренувань необхідно переконатися, що у вас немає обмежень на фізичні навантаження за станом здоров’я. Якщо такі обмеження є, вам необхідно ретельно підібрати комплекс вправ та дозування навантажень.Зробити це можна, проконсультувавшись у грамотного тренера. Це дуже важливо для того, щоб надалі тренування принесли вам користь, а не шкоду.

Програма тренувань для новачків

Бонус новачків у тому, що на новачку працюватиме будь-яка програма. Тому що будь-яка дія більш ефективна, ніж бездіяльність. А вже досвідченішому атлету потрібно буде підбирати програму індивідуально та залежно від його типу статури, мети тренувань та способу життя в цілому. Цьому ми навчаємо у школі тренерів «Next Level» на курсах фітнес тренерів.

Новачку слід фокусувати увагу на простих зрозумілих вправах, використовуючи невеликі ваги або тільки власну вагу. Присідання, віджимання, підтягування… Головне – зрозуміти та відчути, як ту чи іншу вправу робити технічно правильно. А зробити це можна за допомогою тренера, який покаже, проконтролює та відкоригує вашу техніку. Слід знати, що на початку тренувального процесу у людини починають формуватися нейром’язові зв’язки, збільшується кількість капілярів у м’язах та їх здатність накопичувати вуглеводи також зростає. Разом з тим активно починає використовуватися жировий прошарок як джерело енергії. Якщо, звичайно, дотримуватися дефіциту калорій. Візуально це виглядає так, ніби «і жир горить, і м’язи ростуть одночасно» і триває цей період від 2 до 4 місяців.

Важливо розуміти, що м’язи ростуть від скорочень, як від гормонів. Спалювання жиру — теж процес, заснований на дії гормонів.А гормональний відгук, який забезпечуватиме зростання м’язів чи спалювання жиру, дають базові багатосуглобові вправи. Тобто такі вправи, які включають в одному русі одразу кілька груп м’язів. І відповідно – кілька суглобів. При цьому задіяні найбільші м’язові групи нашого організму – ноги, спина, пекторальні м’язи. За енерговитратами такі вправи також найефективніші. Тому вони мають бути у пріоритеті у будь-якого спортсмена, а тим більше – у новачка. Дрібними групами м’язів такими як дельти, біцепси, трицепси, ікри, буде сенс зайнятися трохи пізніше. До того ж вони чудово працюють разом із великими все у тих же багатосуглобових вправах.

Віддавайте перевагу гантелям та штангам, а не тренажерам! Тому що тільки у вправах із гантелями та штангою включаються м’язи-стабілізатори. Тільки так ви зможете розвивати координацію і такі вправи з низки причин ефективніше, ніж вправи у тренажерах. Докладніше про це розповідаємо на курсах «Інструктор тренажерного залу» та «Тренер тренажерного залу»

Не слід гнатися за великою кількістю вправ, достатньо виконати 3-5 ефективних вправ і не забувати про відновлення. М’язи розвиваються під час відпочинку, а не на тренуванні. І в цьому процесі головну роль грає харчування та сон.

Приклад. Комплекс вправ для новачка:

1. Розминка — швидка ходьба 5-15 хв
2. Розминка – розігрів суглобів
3. Присідання з гантелями, штангою або з власною вагою 3 підходи по 15 повторень (беруть участь ноги, сідниці, спина)
4. Жим гантелей лежачи 3 підходи по 15 повторень (беруть участь пекторальні м’язи, трицепси, передні пучки дельт)
5. Румунська станова тяга 3 підходи по 15 повторень (беруть участь ноги, сідниці, спина)
6. Тяга верхнього блоку в тренажері (беруть участь спина, біцепси, передпліччя)
7. Затримка. Знову ходьба у повільнішому темпі 10-15 хв

Час відпочинку між підходами 1-1,5 хв, між вправами – 1,5-2 хв. Час тренування – від 45 до 60 хвилин.

Даний комплекс підійде для більшості відвідувачів-початківців тренажерного залу. І на перше-друге заняття цього буде цілком достатньо. Треба пам’ятати, що тренування – це своєрідний стрес для всього організму. І важливо не перевантажити себе надмірно у перші дні занять. Інакше можливий не тільки сильний м’язовий біль наступного дня, але навіть підвищення температури! Це відповідь імунної системи на стрес. Надалі необхідно буде плавно та поступово збільшувати навантаження. На кожному тренуванні.Зробити це можна кількома способами:

— Збільшити вагу гантелей або навантаження в тренажері

— Збільшити кількість повторень у підході (на 2-5)

— Збільшити кількість підходів у вправі

— зменшити час відпочинку між підходами

Чергуйте дані способи та ефект тренувань не змусить себе чекати! Більш детально про прогрес навантаження та важливість його для результативних тренувань ви можете дізнатися на курсах та семінарах школи «Next Level»

Кожен досвідчений тренер формує свій «почерк» ведення тренувального процесу, який може бути продиктований як його стилем роботи, так і кондиціями конкретного клієнта або навіть його темпераментом. Тому якщо ви пішли тренуватися з тренером, ваш комплекс може відрізнятися. Я виклала хрестоматійний класичний підхід до ведення тренування. На той випадок, якщо ви таки вирішите тренуватися самі. Дотримуючись цієї схеми, ви точно не помилитеся.

Спліт для новачків у тренажерному залі

Система спліту була розроблена Джо Вейдером з метою найбільш концентрованого навантаження на кожну групу м’язів та найбільш ефективного опрацювання кожної групи м’язів. А також надання достатньо тривалого відпочинку для кожної групи м’язів. Полягає ця система в тому, що на кожному тренуванні опрацьовується 1-2 групи м’язів і не беруть участь інші. Таким чином, кожна група м’язів працює 1-2 рази на тиждень. Така система ефективна для досвідчених атлетів і неефективна для новачків. Тому що у новачків поки немає таких розвинених м’язів і великих навантажень, які вимагають тривалого відновлення. Новачку не має сенсу займатися системою спліту. Набагато ефективніше тренувати все тіло на одному тренуванні з акцентом на найбільші групи м’язів (ноги, спина та груди) та базові вправи.

Тренування для дівчат у тренажерному залі

У дівчат рівень гормонів, які сприяють зростанню м’язів, у десятки разів менший, ніж у чоловіків. Тому не слід боятися «перекачатися» і не варто уникати гантелей та штанги. Нам із вами вони потрібні не менше, ніж чоловікам. Не треба думати, що штанги для чоловіків, а дівчатам – тренажери. Ми вже визначили, що для будь-якої статі та мети занять гантелі та штанги ефективніші, ніж будь-який модний тренажер.

Тренажери потрібні у випадках, якщо людина неспроможна виконувати аналогове вправу з гантелями чи штангою за станом здоров’я. А також для досвідчених атлетів, щоб «допрацювати» м’яз, що відстає. Слід пам’ятати, що у дівчат м’язи нижньої частини тіла краще розвинені від природи, а ось верх зазвичай дуже слабкий. Тому верх тіла важливо не забувати тренувати. Не виростуть у вас «величезні плечі та біцепси»!

Тренування у тренажерному залі для чоловіків новачків

Чоловікам слід пам’ятати, що не потрібно з перших тижнів тренувань гнатися за вагою на штанзі. Будь-яка вправа травмонебезпечна, якщо виконується не технічно! І на відміну від жіночої статі, чоловіки часто уникають тренування ніг. І дуже дарма! Тому що ріст м’язів та силових показників обумовлений анаболічними гормонами. А вони активно виділяються при виконанні важких базових вправ, які залучають до роботи найбільші групи м’язів. Не дарма сказано: хочеш великі руки – тренуй ноги! Програма тренувань для чоловіків новачків – все тіло за одне тренування, акцент на великі групи м’язів та на базові вправи з вільною вагою (гантелі, штанги)

Помилки новачків у тренажерному залі

На цю тему можна написати окрему статтю чи навіть книгу. Це і спроби накачати якийсь «окремо взятий» м’яз. І технічні помилки майже в кожній вправі. І неправильно підібране поєднання вправ.

Найсерйознішою помилкою вважатимуться техніку виконання вправ. Тому що такі помилки найчастіше призводять до травм, послаблюють мотивацію або роблять вправу неефективною. Тому важливо хоча б перші кілька місяців тренуватись під керівництвом тренера. Ні, перегляд відео в інтернеті не допоможе. Ви можете переглянути відео сотні разів і не факт, що повторіть цю дію правильно.

Чи тренуватись з тренером чи самостійно після того, як освоїте техніку всіх вправ – це вже ваш вибір. Певних результатів можна досягти самостійно. Хоча значних успіхів це не буде.Тому що для прогресу в тренуваннях потрібні знання фізіології, ендокринології, всі тонкощі ведення тренувального процесу та багато іншого.

Помилки новачків у тренажерному залі

Резюмуємо, що має робити новачків у тренажерному залі:

— Визначаємося з метою початку тренувань

— спілкуємося з тренером і визначаємо відповідні вправи та вид навантажень

— Тренуємося під керівництвом тренера. Він підберемо для вас програму та поставить техніку

-акцент у тренуваннях робимо на гантелі та базові вправи

Найкраща мотивація – це бачити свої результати!

Щиро Ваша,

Аніта Гресь

Фізкульт привіт.

Останнім часом фітнес індустрія сильно зростає і часто ставлять питання «Як стати …?»

У цій статті я намагатимусь максимально відповісти на всі питання, які вас цікавлять.

Поїхали.

Як стати фітнес-тренером?

Багато хто помилково думає, що якщо вони вже тренуються в залі 2 роки і більше і підказують друзям у залі як їм краще тренуватися, то вони вже фітнес тренера. Це найсильніша помилка. Ви не знаєте точно, коли і які принципи застосовувати, багато хто сам робить вправи з неправильною технікою і навчає так само друзів. Таких знань вистачить, щоб стати інструктором, але не тренером.

Щоб стати тренером ви повинні добре знати анатомію, фізіологію, біомеханіку, дієтологію, розумітися на спортивних добавках і фармакології. І лише тоді ви зможете носити горде звання ТРЕНЕР.

А для цього треба багато вчитися та багато практикувати.

Як стати фітнес тренером з нуля?

Потрібно проходити курси фітнес тренерів та найкраще їх проходити не онлайн. Оскільки на курсах ви маєте здобути не лише теоретичні знання, а й практичні. Такі як: правильна техніка виконання вправ, як правильно страхувати клієнта, як показати виконання вправ. Пройти практику спочатку на однокурсниках, а потім і на реальних клієнтах.

Щоб до закінчення навчання ви були готові прийти до будь-якої зали і розпочати роботу.

На онлайн-курсах ви не отримаєте цих знань. А ці знання 99% вашої майбутньої роботи.

Вибирайте курси грамотно!

Також у вас має бути спортивна підготовка.Хоча б особисті походи до зали, зовсім з нуля буде дуже важко осягнути цю професію. Хоча на перший погляд вона здається дуже простою, але це не так.

Виберіть час для навчання, можливо відпустку або канікули, якщо ви студент. У гарній школі фітнесу даватимуть дуже багато теоретичної та практичної інформації. Ви повинні бути готові до таких навантажень.

Як стати фітнес тренером після 30 років?

Вік у сфері фітнесу відіграє головну роль. Все залежить від вашого бажання навчатися, практикувати та експериментувати. Не важливо скільки вам 20 або 30 років, якщо ви готові пізнати нову професію вперед на навчання. Вимоги до тренера незалежно від віку будуть однаковими. І насамперед це ваші знання.

Стати фітнес тренером після 30, це вже буде усвідомлений вибір і більш серйозне ставлення до професії. Це буде плюс.

Мінус у тому, що якщо ваша фізична форма залишає бажати кращого, вам довше доведеться впорядковуватись ніж 20 літнім хлопцям і дівчатам. Без гарної фізичної форми вас не візьмуть працювати у жодний фітнес клуб. Тренер повинен подавати особистий приклад своїм підопічним і він є обличчя клубу де він працює.

Як стати фітнес тренером без освіти?

Не обов’язково навчається у медичному чи педагогічному університеті, щоби стати фітнес тренером.

Багато хто приходить просто займатися в зал і згодом захоплюється цією професією. На той час вони вже мають хорошу фізичну базу і знання виконання вправ. Вони вже знають цю галузь з боку клієнта.Додатково проходять курси та отримують потрібні знання з теорії та практики з тренерської сторони та успішно застосовують знання.

Наші курси фітнес тренера проходили багато людей з економічною, юридичною та іншою освітою. І всі вони наразі успішно працюють фітнес тренерами.

Головне бажання навчається.

Як стати фітнес тренером дівчині?

У тренажерному залі працюють не лише накачані хлопці, а й дівчата. На початку розвитку фітнесу був сильний поділ, що хлопці можуть займатися тільки у хлопців, а дівчата на групових заняттях. Зараз усі на рівних користуються всіма послугами фітнес-центрів. І дівчина тренер у фітнес клубі вже не рідкісна професія. Як же дівчині підкорити цю професію? Все дуже просто, якщо ви уважно прочитали статтю, то зрозуміли, що потрібно вчитися!

Дівчата відвідують самі курси фітнес тренерів як і чоловіки. Вони навчаються тим самим прийомам та принципам тренувального процесу. І так само успішно працюють у фітнес клубах. І не поділяються у виборі підопічних за гендерним приладдям.

Так що, якщо ви дівчина і вам близький спорт, ви хочете стати тренером, потрібно просто пройти навчання, скласти іспити з теорії та практики та розпочинати захоплюючу роботу. Яка вам дасть багато нових знайомств та спілкування.

Робота у фітнес клубі дуже різноманітна та захоплююча. Всі люди різної статури, з різним метаболізмом і т.д. і вам потрібно до кожного підібрати свій підхід, побудувати йому відповідний план тренувань і порахувати раціон.

Сподіваюся я відповів на всі ваші запитання, і тепер ви знаєте, до чого потрібно готується, щоб пізнати професію фітнес тренера.

Обійняв-підняв Сергій Ярмак.

Думаю це статті вам так само будуть цікаві: Скільки заробляє фітнес-тренер та Новачок у тренажерному залі