Статья согласована и одобрена гастроэнтерологом и гепатологом, врачом высшей категории, доктором медицинских наук Элиной Манжалий
Что же такое детокс? Модное увлечение или реальная необходимость? Действительно ли он так полезен или это миф?
Что говорят приверженцы детокса:
Наш организм с самого рождения подвержен негативному влиянию внешней среды. Плохая экология, нездоровое питание и тд . В результате в организме накапливаются некие «шлаки и токсины». И избавиться от этих шлаков и токсинов сам он не может. А значит, требуются специальные процедуры для очистки от шлаков – так называемый детокс.
Эта «очистка» подразумевает своеобразную диету. Рацион состоит только из соков и смузи из различных фруктов, овощей и зелени. В последнее время очень часто приходится слышать о якобы пользе такого очищения организма. В результате подобного питания ожидается получить
— снижение веса
— очистку кожи от высыпаний
— избавлению от проблем с ЖКТ
— и даже замедление старения.
Давайте разбираться, так ли это на самом деле
Детокс диета
Да, действительно, мы с рождения сталкиваемся с неблагоприятными условиями внешней среды. Экология, питание. У многих ситуация усугублена малоподвижным образом жизни, недостатком сна, стрессами, вредными привычками.. Но, дело в том, что природа сама позаботилась обо всем, предусмотрев ряд органов и систем, которые избавляют организм от всего лишнего и вредоносного. Сюда включена иммунная система, пищеварительная, дыхательная. Это печень, почки, кишечник, легкие. И даже кожа принимает участие в этом процессе. Например, вещества, которые вырабатывает кишечная микробиота, успешно справляются с болезнетворными бактериями. Печень и почки очищают каждую клетку организма. Разве могут соки и смузи справиться с подобной задачей лучше и эффективнее? Овощи и фрукты полезны тем, что содержат витамины, минералы и клетчатку, это факт. Но, как «очистители организма», они далеко не столь действенны, как наши собственные органы и системы. Здоровый организм не нуждается в каких-либо «чистках».
Когда же человек болен, то эффективность работы систем очистки организма действительно снижается. Это тоже факт. И в ее органах начинают накапливаться конкременты – в виде песка или камней. Но в таких случаях домашний детокс только навредит и усугубит ситуацию. Необходимо обращаться к врачу, а не «частить организм» соками.
Домашний детокс
Хотите узнать, как работает домашний детокс?
Когда человек начинает заниматься детокс-программой, он автоматически начинает избегать курения и алкоголя, отказывается от вредных продуктов. И его образ жизни становится в целом более здоровым. Некоторые к тому же начинают заниматься физкультурой и повышают физическую активность. Все это вместе и приводит к результатам в виде снижения веса, улучшения самочувствия и повышения иммунитета, нормализации работы пищеварительной системы, улучшения качества кожи. Что воспринимается человеком как результат детокса. Да и эффект плацебо тоже имеет место быть.
Но, если после программы детокса человек возвращается к прежнему образу жизни, то и все эти положительные эффекты быстро исчезают. Часто это является причиной желания повторить детокс программу. В итоге возникает психологическая зависимость и нездоровое увлечение «чистками». А в перспективе это вообще может привести к такому расстройству пищевого поведения, как орторексия.
Если вы желаете сделать свой организм здоровее, начните вести более здоровый образ жизни. Первое — питайтесь полноценно, сбалансированно и рационально. Привнесите в свою жизнь физическую активность. Откажитесь от вредных привычек. И не забывайте, что необходимо пить простую воду в достаточном для вашего веса количестве. И этого будет достаточно.
С чего начать?
Рациональнее всего, начать с консультации специалистов. Обратитесь к врачу, диетологу, тренеру.
Не занимайтесь диагностикой и лечением с помощью программ «очистки организма от шлаков» самостоятельно. Это чревато большими проблемами со здоровьем! Не делайте сами того, что не входит в вашу профессиональную компетенцию. Вы не знаете, к каким последствиям это может привести, потому что не знаете механизма действия «чистки»
Отзывы о детоксе
Мнение врачей
Само слово «детокс» в медицинской науке означает лечение опасных состояний, таких как передозировка алкоголя или наркотиков, последствия воздействия ядов на организм. Детоксикация проводится в условиях стационара. И не имеет ничего общего с «очисткой организма».
Кстати, такое понятие, как «шлаки» тоже никак не относится к медицине. Шлаки – это отходы металлургического производства.
Попытки самостоятельно «очистить организм» часто приводило человека на операционный стол. Например, употребление лимонного сока с оливковым маслом провоцирует активный отток желчи. Как следствие – происходит закупорка желчных протоков конкрементами. И все заканчивается скорой помощью и срочной госпитализацией в отделение хирургии. Опасность детокс-программ еще и в том, что они могут повлиять на регулирование уровня глюкозы в крови. Из-за этого возникают такие опасные состояния как гипергликемия или гипогликемия. Или могут вызвать дисбаланс таких минералов, натрий, калий, хлор (электролиты). А гипонатриемия, например, может привести даже к летальному исходу!
Противопоказания к детокс-программам
Следует обратить особое внимание на то, что при заболеваниях сердца, печени, почек и ЖКТ детокс
категорически противопоказан.
Употребление СОКОВ в больших количествах недопустимо при циррозах, гастритах и других заболеваниях печени и желудка (примечание Элины Манжалий).
Еще детокс категорически противопоказан
— детям
— беременным и кормящим
— людям пожилого возраста
— тем, кому предстоит хирургическая операция.
Многие из детокс-методов обладают слабительным и мочегонным действием и действительно приводят к снижению веса. Что часто люди ошибочно воспринимают как положительный эффект. Но все дело в том, что вес снижается не за счет жировой ткани, а за счет потери мышц и обезвоживания.
Помните, что никакие детокс программы официальной медициной не признаны.
Поэтому питайтесь здоровыми продуктами, включите в свой день физическую активность — и будьте здоровы!
Подробней изучить правильное питание вы можете на курсе диетологии онлайн.
Всем добра и силы!
Анита Гресь
Понравилась статья? Ваш репост – лучшая благодарность!
Есть свежие идеи? – я готова обсудить их в комментариях, пишите, о чем вам еще хотелось бы почитать